logo
ZMEŇ SVOJU POSTAVU! nechaj si vypracovať
program na mieru
ÚVOD          PREČO          PONUKA          O NÁS          KONTAKT

Cviky na trapéz    Cviky na triceps    Cviky na biceps    Cviky na hrudník    Cviky na plecia    Cviky na predlaktia    Cviky na brucho    Cviky na chrbát   
Cviky na stehná    Cviky na zadné stehná    Cviky na lýtka    Cviky na zadok    Strečingové cviky    Tehotenské cviky    TRX cviky    Cviky OUTDOOR   

Tricepsová kladka s rovným držiakom v stoji



technika posilnovacich cvikov laco.lead1.eu Tricepsová kladka s rovným držiakom v stoji

- nádych: pri pohybe ruky smerom hore, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž tlačíte dole
- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvičovaný sval, a naopak v opačnej krajnej polohe sval natiahnete
- tempo vykonávania jednotlivých opakovaní (pri predpoklade klasického vykonávania cvikov, teda s výnimkou špeciálnych weiderových intenzifikačných princípov !): 2:1 (pomalšia je negatívna fáza cviku, tá pri ktorej záťaž brzdíte proti gravitácii a naopak výbušnejšie vykonávajte pozitívnu fázu cviku, tú kde dvíhate alebo tlačíte váhu)
Sťahovanie hornej kladky buduje celkový objem tricepsov. Aj keď sa sťahovanie kladky skôr radí medzi cviky tvarovacie, dajú sa pri ťažkých sériách budovať aj dobre tricepsy na objeme. Postavenie lakťov opäť určuje akú časť tricepsov budete zaťažovať. Tak ako u ostatných cvikov sú polohy lakťov rovnaké pre precvičenie určitej časti tricepsov. Najdôležitejšia časť pohybu pri vykonávaní cviku je spodná poloha, kedy tricepsy domačkáváte a s mierným zadržaním v spodnej polohe cviku sa vraciate naspäť.

KLIENTI

Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad

... 20 kg tuku nechal v gyme

Online výsledky  - Marcel Moroz, Poprad

...Začal by som asi tým, že nie som prvý a ani posledný kto sa potrápil určité obdobie so svojou nadváhou. Chem tým povedať, že človek ak má motiváciu v ktorom je zarátaný menší cieľ, zároveň podporu niektorých ľudí okolo seb...

CELÝ ČLÁNOK

Online premena - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

(Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Online premena  - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

S udržaním postavy som nemala nikdy vážny problém, cvičila som od mladosti a darilo sa mi. ALE prišlo obdobie veľmikomplikovaného tehotenstva kedy som nemohla vôbec cvičiť a nabrala som poriadnu nadváhu. Neskôr som sa dostala do kolo...

CELÝ ČLÁNOK

Prešiel jeden rok ... Barborka

apríl 2014 - 85 kg - apríl 2015 - 53 kg

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...

CELÝ ČLÁNOK

VIAC PREMIEN




s písomným súhlasom osôb prezentovaných na dymdexstens.com



TRÉNING     CVIKY     VÝŽIVA     RECEPTY     TABUĽKA NUTRIČNÝCH HODNôT     DOPLNKY VÝŽIVY     ŽIVOTNÝ ŠTÝL     STARÁ ŠKOLA     ANATÓMIA


© 2009-2020 www.laco.lead1.eu-www.dymdexstens.com