logo
ZMEŇ SVOJU POSTAVU! nechaj si vypracovať
program na mieru
ÚVOD          PREČO          PONUKA          O NÁS          KONTAKT
STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO

STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO

IZOLOVANÝ CVIK NA PRSNÉ SVALY

Nepochybne tlaky s veľkou činkou, jednoručkami na rovnej či na šikmej lavičke majú svoje pevné miesto v tréningu prsných svalov. Na strane druhej detaily prispievajú k celku ako takému. 

Stláčaním na stroji peck-deck dokážete svoje prsné svaly precvičiť omnoho izolovanejšie, bez toho aby ste zapájali tricepsy (ako tomu pri väčšine cvikov na prsia býva). 

 

Ak chcete vyťažiť z cviku maximum, pevne sa oprite o opierku stroja, lopatky tlačte k sebe, tak aby hrudník bol /vypučený/. Tým dosiahnete pozície kedy ramenné kĺby sú /vzdu/ - čím dosiahnete aj oveľa menšie zapojenie predného deltového svalu do cviku. 

A... nech Vám rastú ;) 

p.s.: Doporučujeme cvik zaradiť ako tretí v tréningu hrudníka (po tlakovo-rozpažovacích cvikoch)

STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO Snažte sa vždy o plný rozsah pohybu, vo fáze flexie - natiahnutia svalu pohyb na chvíľku zastavte a výbušnejším - NIE TRHAVÝM! - pohybom stláčajte záťaž.
Snažte sa vždy o plný rozsah pohybu, vo fáze flexie - natiahnutia svalu pohyb na chvíľku zastavte a výbušnejším - NIE TRHAVÝM! - pohybom stláčajte záťaž.
Pozitívna fáza cviku má byť výbušnejšia než tá kedy váhu vraciate do východiskovej pozície.
Pozitívna fáza cviku má byť výbušnejšia než tá kedy váhu vraciate do východiskovej pozície.
Stlačte vaše prsné svaly ako to len ide :) KEEP TRAINING WELL
Stlačte vaše prsné svaly ako to len ide :) KEEP TRAINING WELL

pre pokračovanie textu sa sa prihláste , alebo sa registrujte TU

CVIKY NA HRUDNÍK CVIKY NA HRUDNÍK

--- ---
dymdexstens img ad
--- ---

KLIENTI

Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad

... 20 kg tuku nechal v gyme

Online výsledky  - Marcel Moroz, Poprad

...Začal by som asi tým, že nie som prvý a ani posledný kto sa potrápil určité obdobie so svojou nadváhou. Chem tým povedať, že človek ak má motiváciu v ktorom je zarátaný menší cieľ, zároveň podporu niektorých ľudí okolo seb...

CELÝ ČLÁNOK

Online premena - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

(Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Online premena  - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

S udržaním postavy som nemala nikdy vážny problém, cvičila som od mladosti a darilo sa mi. ALE prišlo obdobie veľmikomplikovaného tehotenstva kedy som nemohla vôbec cvičiť a nabrala som poriadnu nadváhu. Neskôr som sa dostala do kolo...

CELÝ ČLÁNOK

Prešiel jeden rok ... Barborka

apríl 2014 - 85 kg - apríl 2015 - 53 kg

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...

CELÝ ČLÁNOK

VIAC PREMIEN




s písomným súhlasom osôb prezentovaných na dymdexstens.com



TRÉNING     CVIKY     VÝŽIVA     RECEPTY     TABUĽKA NUTRIČNÝCH HODNôT     DOPLNKY VÝŽIVY     ŽIVOTNÝ ŠTÝL     STARÁ ŠKOLA     ANATÓMIA


© 2009-2020 www.laco.lead1.eu-www.dymdexstens.com