Y
M
D
D
EXSTENS VÁŠ ÚSPECH V ZMENE POSTAVY ™
ZMEŇ SVOJU POSTAVU!
NECHAJ SI VYPRACOVAŤ PROGRAM NA MIERU
...S NAŠOU ONLINE PODPOROU!
MENU
PREČO      O NÁS      PONUKA
    prihlásenie I registrácia
STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO

STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO

IZOLOVANÝ CVIK NA PRSNÉ SVALY

Nepochybne tlaky s veľkou činkou, jednoručkami na rovnej či na šikmej lavičke majú svoje pevné miesto v tréningu prsných svalov. Na strane druhej detaily prispievajú k celku ako takému. 

Stláčaním na stroji peck-deck dokážete svoje prsné svaly precvičiť omnoho izolovanejšie, bez toho aby ste zapájali tricepsy (ako tomu pri väčšine cvikov na prsia býva). 

 

Ak chcete vyťažiť z cviku maximum, pevne sa oprite o opierku stroja, lopatky tlačte k sebe, tak aby hrudník bol /vypučený/. Tým dosiahnete pozície kedy ramenné kĺby sú /vzdu/ - čím dosiahnete aj oveľa menšie zapojenie predného deltového svalu do cviku. 

A... nech Vám rastú ;) 

p.s.: Doporučujeme cvik zaradiť ako tretí v tréningu hrudníka (po tlakovo-rozpažovacích cvikoch)

STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO Snažte sa vždy o plný rozsah pohybu, vo fáze flexie - natiahnutia svalu pohyb na chvíľku zastavte a výbušnejším - NIE TRHAVÝM! - pohybom stláčajte záťaž.
Snažte sa vždy o plný rozsah pohybu, vo fáze flexie - natiahnutia svalu pohyb na chvíľku zastavte a výbušnejším - NIE TRHAVÝM! - pohybom stláčajte záťaž.
Pozitívna fáza cviku má byť výbušnejšia než tá kedy váhu vraciate do východiskovej pozície.
Pozitívna fáza cviku má byť výbušnejšia než tá kedy váhu vraciate do východiskovej pozície.
Stlačte vaše prsné svaly ako to len ide :) KEEP TRAINING WELL
Stlačte vaše prsné svaly ako to len ide :) KEEP TRAINING WELL

pre pokračovanie textu sa sa prihláste , alebo sa registrujte TU

CVIKY NA HRUDNÍK CVIKY NA HRUDNÍK

--- ---
dymdexstens img ad
--- ---


KLIENTI

Rado Slamka

nabratie solídnych 14 kilo svalov v priebehu 5 mesiacov

Rado Slamka

začíname online " Dobrý deň, Laco Kindernay online tréner pri telefóne, ... pán Slamka ? ... Á DOBRÝ DEŇ ! - ÁNO ? ... no áno :) , dva krát som Vám písal, že som poslal vypracovaný program, dva krát nejak neprišla odpoveď, preto ...

CELÝ ČLÁNOK

Premeny postavy - Tomáš Kohút, mínus 21 kg

Premeny postavy -  Tomáš Kohút, mínus 21 kg

Príliš chváliť nebudem, chcem aby Tomáš vydržal a dotiahol to čo najďalej. Pravdou je, ľudí ako je Tomáš uznávam... nemal problém s tým, že v jeho okolí nie je žiadne fitko, makal s tým, čo mal, makal v zime von, snažil sa sprav...

CELÝ ČLÁNOK

Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad

... 20 kg tuku nechal v gyme

Online výsledky  - Marcel Moroz, Poprad

...Začal by som asi tým, že nie som prvý a ani posledný kto sa potrápil určité obdobie so svojou nadváhou. Chem tým povedať, že človek ak má motiváciu v ktorom je zarátaný menší cieľ, zároveň podporu niektorých ľudí okolo seb...

CELÝ ČLÁNOK

VIAC PREMIEN




s písomným súhlasom osôb prezentovaných na dymdexstens.com


TRÉNING     CVIKY     VÝŽIVA     RECEPTY     TABUĽKA NUTRIČNÝCH HODNôT     DOPLNKY VÝŽIVY     ŽIVOTNÝ ŠTÝL     STARÁ ŠKOLA     ANATÓMIA



PARTNERI:
BBCENTER.SK
BBCENTER.SK


×
Y
M
D
D
EXSTENS VÁŠ ÚSPECH V ZMENE POSTAVY ™

   ČLÁNKY
TRÉNING


VÝŽIVA


SVET FITNES Z HISTÓRIE ANATÓMIA


NUTRIČNÉ TABUĽKY
ONLINE TRÉNER
PRIHLÁSIŤ REGISTROVAŤ