prihlásenie I registrácia
STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO

STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO

IZOLOVANÝ CVIK NA PRSNÉ SVALY

Nepochybne tlaky s veľkou činkou, jednoručkami na rovnej či na šikmej lavičke majú svoje pevné miesto v tréningu prsných svalov. Na strane druhej detaily prispievajú k celku ako takému. 

Stláčaním na stroji peck-deck dokážete svoje prsné svaly precvičiť omnoho izolovanejšie, bez toho aby ste zapájali tricepsy (ako tomu pri väčšine cvikov na prsia býva). 

 

Ak chcete vyťažiť z cviku maximum, pevne sa oprite o opierku stroja, lopatky tlačte k sebe, tak aby hrudník bol /vypučený/. Tým dosiahnete pozície kedy ramenné kĺby sú /vzdu/ - čím dosiahnete aj oveľa menšie zapojenie predného deltového svalu do cviku. 

A... nech Vám rastú ;) 

p.s.: Doporučujeme cvik zaradiť ako tretí v tréningu hrudníka (po tlakovo-rozpažovacích cvikoch)

STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO Snažte sa vždy o plný rozsah pohybu, vo fáze flexie - natiahnutia svalu pohyb na chvíľku zastavte a výbušnejším - NIE TRHAVÝM! - pohybom stláčajte záťaž.
Snažte sa vždy o plný rozsah pohybu, vo fáze flexie - natiahnutia svalu pohyb na chvíľku zastavte a výbušnejším - NIE TRHAVÝM! - pohybom stláčajte záťaž.
Pozitívna fáza cviku má byť výbušnejšia než tá kedy váhu vraciate do východiskovej pozície.
Pozitívna fáza cviku má byť výbušnejšia než tá kedy váhu vraciate do východiskovej pozície.
Stlačte vaše prsné svaly ako to len ide :) KEEP TRAINING WELL
Stlačte vaše prsné svaly ako to len ide :) KEEP TRAINING WELL

pre pokračovanie textu sa sa prihláste , alebo sa registrujte TU

CVIKY NA HRUDNÍK CVIKY NA HRUDNÍK

--- ---
dymdexstens img ad
--- ---

dusan-levro-protein

online tréner laco.lead1.eu-dymdexstens.com

ZANOŽOVANIE V ĽAHU ZANOŽOVANIE V ĽAHU

3 RADY AKO SCHUDNÚŤ 3 RADY AKO SCHUDNÚŤ A NEROBIŤ CHYBY

Kuracie rizoto  a lá Starnberg Kuracie rizoto a lá Starnberg

×
Y
M
D
D
EXSTENS VÁŠ ÚSPECH V ZMENE POSTAVY ™

TRÉNING


VÝŽIVA


SVET FITNES Z HISTÓRIE ANATÓMIA


NUTRIČNÉ TABUĽKY
ONLINE TRÉNER
PRIHLÁSIŤ REGISTROVAŤ
CENNÍK PROGRAMOVCENNÍK ONLINE TRÉNER