logo
ZMEŇ SVOJU POSTAVU! nechaj si vypracovať
program na mieru
ÚVOD          PREČO          PONUKA          O NÁS          KONTAKT
PRÍŤAHY KLADKY ZA HLAVU

PRÍŤAHY KLADKY ZA HLAVU

NIELEN NA ROZVOJ NAJŠIRŠIEHO SVALU CHRBTA

Príťahy kladky zhora za hlavu rozvýjajú okrem najširšieho svalu chrbta taktiež oblé chrbtové svaly, rhomboidy i časť trapézového svalu. 

Pevne uchopte tyč kladky širokým nadhmatom. Cvik začnite cvičiť vo vrcholnej fáze - s vystretými rukami priťahujte tyč kladky smerom nadol za hlavu. Snažte sa pritiahnuť tyč kladky tak že sa dotknete krku. V spodnej polohe maximálne stlačte chrbtové svaly a pomalým, kontrolovaným pohybom sa vracajte opäť do východiskovej polohy, v ktorej sa snažte o čo najlepšie natiahnutie chrbtových svalov.  

PRÍŤAHY KLADKY  ZA HLAVU V spodnej pozícii svaly chrbta poriadne stlačte, lopatky priťahujte k sebe.
V spodnej pozícii svaly chrbta poriadne stlačte, lopatky priťahujte k sebe.

pre pokračovanie textu sa sa prihláste , alebo sa registrujte TU

CVIKY NA CHRBÁT CVIKY NA CHRBÁT

--- ---
dymdexstens img ad
--- ---

KLIENTI

Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad

... 20 kg tuku nechal v gyme

Online výsledky  - Marcel Moroz, Poprad

...Začal by som asi tým, že nie som prvý a ani posledný kto sa potrápil určité obdobie so svojou nadváhou. Chem tým povedať, že človek ak má motiváciu v ktorom je zarátaný menší cieľ, zároveň podporu niektorých ľudí okolo seb...

CELÝ ČLÁNOK

Online premena - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

(Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Online premena  - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

S udržaním postavy som nemala nikdy vážny problém, cvičila som od mladosti a darilo sa mi. ALE prišlo obdobie veľmikomplikovaného tehotenstva kedy som nemohla vôbec cvičiť a nabrala som poriadnu nadváhu. Neskôr som sa dostala do kolo...

CELÝ ČLÁNOK

Prešiel jeden rok ... Barborka

apríl 2014 - 85 kg - apríl 2015 - 53 kg

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...

CELÝ ČLÁNOK

VIAC PREMIEN




s písomným súhlasom osôb prezentovaných na dymdexstens.com



TRÉNING     CVIKY     VÝŽIVA     RECEPTY     TABUĽKA NUTRIČNÝCH HODNôT     DOPLNKY VÝŽIVY     ŽIVOTNÝ ŠTÝL     STARÁ ŠKOLA     ANATÓMIA


© 2009-2020 www.laco.lead1.eu-www.dymdexstens.com