prihlásenie I registrácia


UP

OBSAH ČLÁNKY

Nadpis Kategória Z článku... Dátum zverejnenia
Kuracie rizoto a lá Starnberg RECEPT / MÄSOVÉ JEDLÁ ☞ 500 gr » kuracie prsia☞ 250 gr » ryža ☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes ☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing... 16. 2. 2020 21:13
Fitnes boršč RECEPT / POLIEVKY Ako mierku použijeme kompótovú misku. ☞ Z každého druhu nasledujúcej zeleniny si pripravíme na drobné kocky nakrájanu misku mrkvy,misku petržlenu,zeleru,kalerábu,zelenej papriky a tri misky na malé kocky nakrájanú cviklu. ☞ Koreni... 12. 2. 2020 22:27
Kuracie steaky RECEPT / MÄSOVÉ JEDLÁ ☞ 130 gr » kuracie prsia ☞ » zelený šalát  ☞ 1 » paprika  ☞ 1 » paradajka ☞ » olivový olej, soľ, korenie, prípadne koreniny na kura... 9. 2. 2020 21:52
Bezvaječné cestoviny s kalerábom RECEPT / BEZMÄSITÉ JEDLÁ ☞ 1 ks » Stredne veľký kaleráb ☞ 150 gr » Cestovín  ☞ » Olej, cibuľu, soľ a mleté čierne korenie  ... 9. 2. 2020 21:16
Ovsené vločky s vajciami RECEPT / STUDENÉ JEDLÁ ☞ 80 gr » ovsené vločky☞ 3 ks » slepačie vajcia  ☞ pár kvapiek » flavdrops - kvapky na dochutenie napr.čokoládová príchuť ... 9. 2. 2020 12:37
Diety - Sacharidové vlny VÝŽIVA / Predstavte si jazdu na bicykli po ceste s miernym stúpaním a ostrým pádom na jej konci. Teraz si namiesto cesty predstavte sled dní v týždni, namiesto stúpania narastajúci príjem sacharidov  a namiesto pádu prudký pokles v množstv... 4. 2. 2020 21:06
Umelé sladidlá, stévia - bez cukru VÝŽIVA / FAQ Byť štíhly je dnes in. S týmto trendom je často spojený tzv. light životný štýl. V čom spočíva?  Predovšetkým v konzumácii nízkoenergetických potravín (menej než 40kcal/100g alebo menej ako 20kcal/100ml),potravín bez kalóri... 4. 2. 2020 9:51
Káva naša každodenná vs. kofeinový atak VÝŽIVA / FAQ Denne sa vo svete vypije približne 2 miliardy šálok kávy. Na tomto počte sa podieľa až 63% Slovákov, ktorí denne vypijú minimálne 1 šálku tohto nápoja. Priemerný Slovák takto vypije 2,3 kg kávy ročne. Slováci najčastejšie pijú k... 3. 2. 2020 22:00
Sladká závislosť VÝŽIVA / Správna odpoveď: ENERGIU, ktorú pri nich musí človek vynaložiť. Odkiaľ tá energia ale pochádza? To je ľahké ... z výživy. Pričom až 60% tejto energie pramení v sacharidoch. Z nedostatkom ich príjmu má problém naozaj len málokt... 2. 2. 2020 22:41
L-Carnitin a dojčenie VÝŽIVA / "Nedá mi zareagovať nielen na danú otázku, ale na lieky a dojčenie všeobecne, skúsim to povedať nielen ako lekár, ale predovšetkým ako mama, ktorá obdobím dojčenia a redukcie hmotnosti prešla.... uvedomme si, akýkoľvek liek, od Paral... 2. 2. 2020 22:28
Naberanie svalovej hmoty TRÉNING / FAQ Začal som mať taký problém, že pred tréningom som strašne hladný keďže po obede mám proteín a pred cvičením len kávu, aminá a l-carnitine. Pri tréningu postrádam aj silu. Váhy, ktoré som pred tým dával ako nič sú mi zrazu ťa 22. 1. 2020 13:29
Delená strava VÝŽIVA / FAQ Pre správne fungovanie nášho tela je dôležitá výživa, látková výmena a vylučovanie. Ak prirovnáme naše telo k peci, tak palivom je naša výživa, látková výmena spaľovaním a odstránenie popola je vylučovanie. Ak je stravy ned... 16. 1. 2020 22:31
Tvrdé Syry VÝŽIVA / Syry tvoria veľkú skupinu rozmanitých mliečnych výrobkov, ktoré môžeme rozdeliť podľa viacerých charakteristík. Základné delenie: Prírodné syry: syry vyrobené z mlieka tzv. sladkým zrážaním (syridlom), alebo kyslým zrážaním (... 16. 1. 2020 22:06
Bielkovinová, ketogénna diéta alebo CKD VÝŽIVA / FAQ Bielkovinová, proteínová diéta, alebo ketogénna diéta, je založená na koncepte tzv. PSMF - Protein Sparing Modified Fast. Bielkovinová diéta je určená pre rýchle a účinné zhadzovanie tuku. V tele sa vďaka pôsobeniu proteínovej di 16. 1. 2020 13:09
Diéty začarovaný kruh VÝŽIVA / Dovtedy som bola presvedčená, že iba diétujem, že sa len trošku zdravšie stravujem, že vynechávam vyprážané a ťažké jedlá, omáčky, hranolčeky, mäsá ... . Onedlho som jedla jedno jablko a polovicu bieleho jogurtu denne a inšti... 14. 1. 2020 10:06
100% Whey Gold Standard DOPLNOK VÝŽIVY / PROTEÍNY Najnovšia generácia najpredávanejšieho proteínu na celom svete. Teraz dodáva ešte viac bielkovín a ešte menej tuku v každej odmerke. Protein 100% Whey Gold Standard obsahuje teraz ešte viac srvátkového izolátu (WPI) – najčistejší z... 7. 1. 2020 14:45
FOURSTAR PROTEIN DOPLNOK VÝŽIVY / PROTEÍNY FOURSTAR PROTEIN je zmesou 4 vynikajúcich bielkovín živočíšneho pôvodu, ktorú sme doplnili tráviacimi enzýmami – bromelaínom a papaínom. Medzi kvalitnými zdrojmi bielkovín sa nachádza mliečna srvátka, úplná mliečna bielkovina, v... 7. 1. 2020 12:54
Proteinové palacinky - Protein Pancake DOPLNOK VÝŽIVY / PROTEÍNY Palacinky od Weidera majú menej sacharidov ako iné produkty na trhu a samozrejme oveľa viac bielkovín.Najzaujímavejšie na proteínových palacinkách je kombinácia zložiek, ktoré v sebe spájajú ovsenú múku s najlepšími zdrojmi bielkov 6. 1. 2020 12:47
100 % Whey Protein Professional DOPLNOK VÝŽIVY / PROTEÍNY 100% Whey Protein Professional je proteínová zmes najkvalitnejšieho ultrafiltrovaného srvátkového koncentrátu a izolátu s prídavkom aminokyselín a enzýmov. Srvátkový protein má lepší aminokyselinový profil a vyšší (25%) obsah BCA... 4. 1. 2020 15:09
Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou RECEPT / RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE ☞ 300 gr » ryba - treska, filé, alebo iné kvalitné filé☞ 50 gr » K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov ☞ korenie na ryby☞ cesnak ☞ limetka☞ brokolica ☞ soľ... 4. 1. 2020 2:48
Proteinový koktejl s ovsenými vločkami RECEPT / RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE ☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional alebo iný proteínový koncentrát☞ 110 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ cca 100 gr » ananás ☞ 3-4... 4. 1. 2020 1:11
Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť RECEPT / RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE ☞ 125 gr » Mozzarella Light ☞ 1 paradajka ☞ olivový olej ☞ balsamico ocot ☞ čerstvo zomleté korenie  ☞ soľ ☞ bazalka ☞ cibuľa... 4. 1. 2020 0:32
Hovädzie rezne na citrónoch RECEPT / RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE ☞ 200 gr » Hovädzie Zadné☞ 1 ks » citrón☞ 1 pl » olej olivový ☞ čierne korenie ☞ soľ ☞ maslo... 3. 1. 2020 23:30
Pražené ovsené vločky s brusnicami RECEPT / RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE ☞ 100 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 15 gr » sušené brusnice☞ 10 gr » orechy vlašské☞ 20 gr » cukor... 3. 1. 2020 23:14
Fitnes kuracie prsia za desať minút RECEPT / RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE ☞ 180 gr » kuracie mäso - prsia ☞ kečup ☞ horčica ☞ šampiňón ☞ paradajka ☞ cesnak ☞ cibuľa ☞ korenie - napríklad čína... 3. 1. 2020 19:02
Ovsená kaša s proteínom a tvarohom RECEPT / RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE ☞ 90 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional... 3. 1. 2020 14:07
Treska pečená na plechu so zemiakmi RECEPT / MÄSOVÉ JEDLÁ ☞ 400 gr » ryba - treska, filé☞ 500 gr » zemiaky v mesiacoch január - marec☞ 250 gr » mrkva☞ 2 pl » olej olivový☞ 3 ks » cesnak ☞ soľ ☞ rasca ☞ provensálske korenie  ... 1. 1. 2020 12:32
VYBUDUJTE VEĽKÉ R-A-M-E-N-Á TRÉNING / Prišiel čas na zmenu! Skúste do svojho tréningu ramien zaradiť pár zmien, ktoré vám pomôžu vyťažiť z tréningu viac. Zmeny by nemali byť náhodné, v zmysle obmieňam cviky, techniky lebo každá zmena prospeje... Snažte sa cielene zv 29. 12. 2019 17:04
Úbytok hmotnosti, strata tuku VÝŽIVA / FAQ Chcela by som schudnúť takých 7 kilo, alebo chcela by som mať takú hmotnosť ako som mala na strednej... a pod... stále rovnaké túžby aj keď veľakrát sa stane že sa nájdu ľuďia, ktorí svoju naplánovanú "transformáciu" vidia triezv... 25. 12. 2019 23:03
OD JANUÁRA DO APRÍLA PEŤA PRLIČ ŽIVOTNÝ ŠTÝL / ŽIVOTNÝ ŠTÝL V januári 2018 som bola akurát dva mesiace po pôrode druhého syna a mala som nadváhu 28 kíl od pôvodného stavu pred deťmi. Necítila som sa príjemne a už vôbec som si nechcela opäť obnovovať šatník veľkostným číslom 46. Nekompr... 18. 1. 2020 17:51
FAQ O tréningu TRÉNING / FAQ Začal som mať taký problém, že pred tréningom som strašne hladný keďže po obede mám proteín a pred cvičením len kávu, aminá a l-carnitine. Pri tréningu postrádam aj silu. Váhy, ktoré som pred tým dával ako nič sú mi zrazu ťa 10. 11. 2019 17:49
Správna výživa, jedálniček VÝŽIVA / JEDÁLNIČEK Nevadí že budem jesť tak neskoro? Niežeby to bol problém :-D ale tak uvidíme... Ďakujem za zmenu... Ja viem že chudnutie nepôjde rýchlo, ani to tak nechcem, takto mi to vyhovuje...Chcem sa spýtať keď napríklad vstanem skôr, môžem si ... 10. 11. 2019 14:41
ROZHOVOR S PAVLOM JABLONICKÝM HLAVNÝ ČLÁNOK / Koľko ste mal rokov, keď ste sa zúčastnil prvej súťaže?                V dvadsať jeden rokoch to bola juniorská súťaž Majstrovstvá Československa juniorov, no a dvadsať dva ročný som už bol na Majstrovstvách Európ... 7. 11. 2019 11:50
/ píš... ffghdsghf prepíš... 5. 11. 2019 22:08
Cviklovo-paradajková polievka RECEPT / POLIEVKY ☞ 10 gr » Parmezán 1 lyzica masla stipka soli 1 lyzička cukru 250 gr. Paradajkového pretlaku alebo paradajok v konzerve vývar alebo voda 200 ml provensalske korenie cierne korenie cesnak štipka kajenského korenia ..... 14. 12. 2019 11:16
PRÍBEH JURAJA KRUPČÍKA "BÝVALÉHO TUKOKULTURISTU" ŽIVOTNÝ ŠTÝL / ŽIVOTNÝ ŠTÝL Z ARCHÍVU " Všetci máme svoj príbeh ako sa dostať k vytuženému cieľu... Každy má inú motiváciu, prečo to robí, ale výsledok, by mal byť vždy rovnaký a poznačený slovom - ÚSPECH.... 18. 10. 2019 12:50
Špenátová roláda s tvarohom RECEPT / BEZMÄSITÉ JEDLÁ ☞ 400 gr » špenát☞ 4 ks » vajce☞ 250 gr » tvaroh - 1,1% tuku ☞ 10 pl » Ovsené vločky  ☞ 100 gr » tvrdý syr ☞ 200 gr » kyslej smotany ☞ 1 ks » prášok do pečiva ☞  soľ ☞ 1 ks»zväzok byliniek (pažítka, žeruc... 5. 10. 2019 10:45
Pár slov o tvarohu VÝŽIVA / VÝŽIVA RAW Jedným z hlavných zdrojov bielkovín pre každého  kulturistu ale i amatérskeho fitness nadšenca je tvaroh. Každý druh tvarohu je mimoriadne hodnotnou zložkou našej potravy. Hlavným argumentom pre jeho pravidelnú konzumáciu je vysoký ... 29. 9. 2019 11:08
Mrkva obyčajná Daucuscarota VÝŽIVA / FAQ Mrkva sa bežne pestuje v našich končinách a nájdeme ju azda v každej záhrade. Dá sa povedať, že sme na nej všetci vyrástli. A to je dobre. Odborníci totiž považujú mrkvu za skutočný vitamínový klenot. Mrkva je bohatá na kar... 20. 9. 2019 19:06
Ovsené vločky VÝŽIVA / VÝŽIVA RAW Ovsené vločky, jeden z najlepších zdrojov polysacharidov (viac o sacharidoch), sú vyrábané z ovsa, ktorý najskôr prejde parou a následne sa lisuje do typického tvaru vločiek. Ovsené vločky sú cenné predovšetkým pre svoj obsah bi... 15. 9. 2019 20:58
Chudnutie po konci sveta ŽIVOTNÝ ŠTÝL / ŽIVOTNÝ ŠTÝL Stačí, ak sa pozrieme na posledné týždne, na december. Už v jeho začiatkoch začíname premýšľať nad tým, čo všetko potrebujeme. Nakoniec zistíme, že to množstvo „nevyhnutných“ vecí si nezapamätáme, a  tak začneme písať... 15. 9. 2019 20:22
Kapustové placky RECEPT / 200 g sladkej kapusty, 300 g ovsených vločiek2 vajíčka1 cibuľasoľkoreniemajoránka3 strúčiky cesnaku olej   ..... 14. 12. 2019 11:12
Domáca "nutella" oriešková RECEPT / 100 g lieskovcov, ktoré si rozmixujeme podľa vlastnej preferencie (ja mám rada kúsky)3 pol. lyžice tahiny pasty (sézamová pasta)3 pol. lyžice medu al. javorového sirupu1 pol. lyžica kakaa... 15. 9. 2019 19:09
Domáce rožky zo špaldovej múky RECEPT / 500 g špaldovej celozrnnej múky 500 g polohr. múky2 lyžice trstinového cukru4 lyžice suš. droždiasoľ ( voliteľná, ja som dala 1,5 kávovej lyžičky)7 lyžíc oleja700 ml vlažnej vody maslo na potretievajíčko na potretiesemienka na pos... 15. 9. 2019 18:09
Chutná raňajková kaša RECEPT / 5 lyžíc  ovsenných vločiek  4-5 ks orechov 1 lyžička semienok  podľa chuti (chia, sezamové, ľanové, tekvicové) 2-3 lyžice čerstvého alebo mrazeného ovocia (ríbezle, maliny, egreše, nakrájané jabĺčka) 1 odmerka proteínu kt... 15. 9. 2019 11:23
Špaldové celozrnné palacinky RECEPT / 300 g špaldovej celozrnnej múky 100 g polohrubej múky 2 vajíčka2 lyžice trstinového cukruštipku soli1 odmerku vanilkového proteínu500 ml nízkotučného mlieka (množstvo možno upraviť podľa hustoty cesta)... 13. 9. 2019 22:44
Celozrnné špaldové palacinky RECEPT / Nemusím vstávať do práce, môžem dlhšie zostať v pyžame a mám viac času na prípravu raňajok. Napríklad celozrnných palaciniek, ktoré máme radi doma všetci. Celozrnnú múku miešam s obyčajnou v pomere 3:1 aby sa zmiernila jej troch... 13. 9. 2019 22:38
Zdravšia domáca nute RECEPT / TRÉNING Slivky dôkladne umyjeme odkôstkujeme a ručným mixeróm rozmixujeme. Dáme variť, keď sa nám slivky rozvaria pridáme cukor, kakao a nalámanú čokoládu, povaríme aby sa všetko poriadno roztopilo a spojili sa chute.  Odstavíme zo sporák... 7. 9. 2019 17:14
ANATÓMIA / ANATÓMIA svaly predlaktia delime na privracače, odvracače a hlbsie uložené svaly.... 7. 9. 2019 15:58

online tréner laco.lead1.eu-dymdexstens.com

ZANOŽOVANIE V ĽAHU ZANOŽOVANIE V ĽAHU

3 RADY AKO SCHUDNÚŤ 3 RADY AKO SCHUDNÚŤ A NEROBIŤ CHYBY

Kuracie rizoto  a lá Starnberg Kuracie rizoto a lá Starnberg

×
Y
M
D
D
EXSTENS VÁŠ ÚSPECH V ZMENE POSTAVY ™

TRÉNING


VÝŽIVA


SVET FITNES Z HISTÓRIE ANATÓMIA


NUTRIČNÉ TABUĽKY
ONLINE TRÉNER
PRIHLÁSIŤ REGISTROVAŤ
CENNÍK PROGRAMOVCENNÍK ONLINE TRÉNER