logo
ZMEŇ SVOJU POSTAVU! nechaj si vypracovať
program na mieru
ÚVOD          PREČO          PONUKA          O NÁS          KONTAKT
   40 min.    3 porcie
B: 114 gr. S: 220 gr. T: 43 gr. 1726 kKcal


Kuracie rizoto a lá Starnberg

Kuracie rizoto a lá Starnberg

Potrebujete navariť rýchlo a čo najjednoduchšie? Vyskúšajte základ každého fitness jedálnička - kura a ryžu!

Na prípravu tohto receptu budeme potrebovať:

☞ 500 gr » kuracie prsia
☞ 250 gr » ryža

☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes

☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing

 

POSTUP

Na panvici necháme rozpáliť trochu olivového oleja. Kuracie prsia nakrájame na kocky a dáme do panvici. Osolíme. Na najprudšom stupni ich chvíľu orestujeme zo všetkých strán a pridáme mrazenú zeleninu /na foto použitá talianska zmes/. Podlejeme cca 1 dcl vody, intenzitu varenia stiahneme, prykryjeme pokrievkou a necháme cca 15-20 minút podusiť. 

V hrnčeku premyjeme ryžu, tak aby voda, ktorou premývame nebola zakalená od ryže. V hrnčeku v ktorom premývame ryžu ponecháme čistú vodu cca 1 cm nad úrovňou ryže a pridáme do panvice v ktorej sa dusí mäso so zeleninou. 

Opäť prykryjeme pokrievkou a necháme podusiť ďaľších 15-20 minút. Občas premiešame. 

Pri servírovaní, na hotový pokrm môžme pridať nízkotučný dressing.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg
Kuracie prsia nakrájame na kocky.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg
Pridáme zeleninu a orestujeme z každej strany.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg
Prsia a zeleninu podlejeme vodou a necháme 15-20 minút podusiť.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg

Kuracie rizoto  a lá Starnberg
Ryžu premyjeme tak aby voda ktrou premývame bola čistá.

Kuracie rizoto  a lá Starnberg
Občas premiešame, prykryjeme pokrievkou a necháme dusiť.

DOBRÚ CHUŤ!


--- ---

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU!

NECHAJTE SI VYPRACOVAŤ PROGRAM NA MIERU


--- ---

RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ

KLIENTI

Premeny postavy - Tomáš Kohút, mínus 21 kg

Premeny postavy -  Tomáš Kohút, mínus 21 kg

Príliš chváliť nebudem, chcem aby Tomáš vydržal a dotiahol to čo najďalej. Pravdou je, ľudí ako je Tomáš uznávam... nemal problém s tým, že v jeho okolí nie je žiadne fitko, makal s tým, čo mal, makal v zime von, snažil sa sprav...

CELÝ ČLÁNOK

Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad

... 20 kg tuku nechal v gyme

Online výsledky  - Marcel Moroz, Poprad

...Začal by som asi tým, že nie som prvý a ani posledný kto sa potrápil určité obdobie so svojou nadváhou. Chem tým povedať, že človek ak má motiváciu v ktorom je zarátaný menší cieľ, zároveň podporu niektorých ľudí okolo seb...

CELÝ ČLÁNOK

Online premena - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

(Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Online premena  - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

S udržaním postavy som nemala nikdy vážny problém, cvičila som od mladosti a darilo sa mi. ALE prišlo obdobie veľmikomplikovaného tehotenstva kedy som nemohla vôbec cvičiť a nabrala som poriadnu nadváhu. Neskôr som sa dostala do kolo...

CELÝ ČLÁNOK

VIAC PREMIEN




s písomným súhlasom osôb prezentovaných na dymdexstens.com



TRÉNING     CVIKY     VÝŽIVA     RECEPTY     TABUĽKA NUTRIČNÝCH HODNôT     DOPLNKY VÝŽIVY     ŽIVOTNÝ ŠTÝL     STARÁ ŠKOLA     ANATÓMIA


© 2009-2020 www.laco.lead1.eu-www.dymdexstens.com