logo
ZMEŇ SVOJU POSTAVU! nechaj si vypracovať
program na mieru
ÚVOD          PREČO          PONUKA          O NÁS          KONTAKT

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM

☞ 80 gr » Ovsené vločky☞ 30 gr » Whey Protein Pro - kokos - Maxi Nutrition☞ 50 gr » Vajce - slepačie☞ 40 gr » Ananás v konzerve...

CELÝ ČLÁNOK

Kuracie rizoto a lá Starnberg

Potrebujete navariť rýchlo a čo najjednoduchšie? Vyskúšajte základ každého fitness jedálnička - kura a ryžu!

Kuracie rizoto  a lá Starnberg

☞ 500 gr » kuracie prsia☞ 250 gr » ryža ☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes ☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing...

CELÝ ČLÁNOK

Fitnes boršč

Fitnes  boršč

Ako mierku použijeme kompótovú misku. ☞ Z každého druhu nasledujúcej zeleniny si pripravíme na drobné kocky nakrájanu misku mrkvy,misku petržlenu,zeleru,kalerábu,zelenej papriky a tri misky na malé kocky nakrájanú cviklu. ☞ Koreni...

CELÝ ČLÁNOK

Kuracie steaky

Kuracie steaky

☞ 130 gr » kuracie prsia ☞ » zelený šalát  ☞ 1 » paprika  ☞ 1 » paradajka ☞ » olivový olej, soľ, korenie, prípadne koreniny na kura...

CELÝ ČLÁNOK

Bezvaječné cestoviny s kalerábom

Bezvaječné cestoviny s kalerábom

☞ 1 ks » Stredne veľký kaleráb ☞ 150 gr » Cestovín  ☞ » Olej, cibuľu, soľ a mleté čierne korenie  ...

CELÝ ČLÁNOK

Ovsené vločky s vajciami

Jednoduché, výživné raňajky.

Ovsené vločky s vajciami

☞ 80 gr » ovsené vločky☞ 3 ks » slepačie vajcia  ☞ pár kvapiek » flavdrops - kvapky na dochutenie napr.čokoládová príchuť ...

CELÝ ČLÁNOK

Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou

Rýchlo, jednoducho, chutne - 7. časť

Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou

☞ 300 gr » ryba - treska, filé, alebo iné kvalitné filé☞ 50 gr » K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov ☞ korenie na ryby☞ cesnak ☞ limetka☞ brokolica ☞ soľ...

CELÝ ČLÁNOK

Proteinový koktejl s ovsenými vločkami

Rýchlo, jednoducho, chutne - 6. časť

Proteinový koktejl s ovsenými vločkami

☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional alebo iný proteínový koncentrát☞ 110 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ cca 100 gr » ananás ☞ 3-4...

CELÝ ČLÁNOK

Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť

pôvodný orig.recept pochádza z Talianska oblasť Kampánia

Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť

☞ 125 gr » Mozzarella Light ☞ 1 paradajka ☞ olivový olej ☞ balsamico ocot ☞ čerstvo zomleté korenie  ☞ soľ ☞ bazalka ☞ cibuľa...

CELÝ ČLÁNOK

Hovädzie rezne na citrónoch

Rýchlo, jednoducho, chutne - 4. časť

Hovädzie rezne na citrónoch

☞ 200 gr » Hovädzie Zadné☞ 1 ks » citrón☞ 1 pl » olej olivový ☞ čierne korenie ☞ soľ ☞ maslo...

CELÝ ČLÁNOK

Pražené ovsené vločky s brusnicami

Rýchlo, jednoducho, chutne - 3. časť

Pražené ovsené vločky s brusnicami

☞ 100 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 15 gr » sušené brusnice☞ 10 gr » orechy vlašské☞ 20 gr » cukor...

CELÝ ČLÁNOK

Fitnes kuracie prsia za desať minút

Rýchlo, jednoducho, chutne - 2. časť

Fitnes kuracie prsia za desať minút

☞ 180 gr » kuracie mäso - prsia ☞ kečup ☞ horčica ☞ šampiňón ☞ paradajka ☞ cesnak ☞ cibuľa ☞ korenie - napríklad čína...

CELÝ ČLÁNOK

Ovsená kaša s proteínom a tvarohom

Rýchlo, jednoducho, chutne - 1. časť

Ovsená kaša s proteínom a tvarohom

☞ 90 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional...

CELÝ ČLÁNOK

Treska pečená na plechu so zemiakmi

hlavné jedlo z jedného hrnca

Treska pečená na plechu so zemiakmi

☞ 400 gr » ryba - treska, filé☞ 500 gr » zemiaky v mesiacoch január - marec☞ 250 gr » mrkva☞ 2 pl » olej olivový☞ 3 ks » cesnak ☞ soľ ☞ rasca ☞ provensálske korenie  ...

CELÝ ČLÁNOK

Cviklovo-paradajková polievka

s kajenským korením

Cviklovo-paradajková polievka

☞ 10 gr » Parmezán 1 lyzica masla stipka soli 1 lyzička cukru 250 gr. Paradajkového pretlaku alebo paradajok v konzerve vývar alebo voda 200 ml provensalske korenie cierne korenie cesnak štipka kajenského korenia .....

CELÝ ČLÁNOK

Kapustové placky

Kapustové placky

200 g sladkej kapusty, 300 g ovsených vločiek2 vajíčka1 cibuľasoľkoreniemajoránka3 strúčiky cesnaku olej   .....

CELÝ ČLÁNOK

Špenátová roláda s tvarohom

Špenátová roláda  s tvarohom

☞ 400 gr » špenát☞ 4 ks » vajce☞ 250 gr » tvaroh - 1,1% tuku ☞ 10 pl » Ovsené vločky  ☞ 100 gr » tvrdý syr ☞ 200 gr » kyslej smotany ☞ 1 ks » prášok do pečiva ☞  soľ ☞ 1 ks»zväzok byliniek (pažítka, žeruc...

CELÝ ČLÁNOK

Domáca "nutella" oriešková

Domáca

100 g lieskovcov, ktoré si rozmixujeme podľa vlastnej preferencie (ja mám rada kúsky)3 pol. lyžice tahiny pasty (sézamová pasta)3 pol. lyžice medu al. javorového sirupu1 pol. lyžica kakaa...

CELÝ ČLÁNOK

Domáce rožky zo špaldovej múky

Domáce rožky zo špaldovej múky

500 g špaldovej celozrnnej múky 500 g polohr. múky2 lyžice trstinového cukru4 lyžice suš. droždiasoľ ( voliteľná, ja som dala 1,5 kávovej lyžičky)7 lyžíc oleja700 ml vlažnej vody maslo na potretievajíčko na potretiesemienka na pos...

CELÝ ČLÁNOK

Chutná raňajková kaša

primiešaj to, na čo máš práve chuť

Chutná raňajková  kaša

5 lyžíc  ovsenných vločiek  4-5 ks orechov 1 lyžička semienok  podľa chuti (chia, sezamové, ľanové, tekvicové) 2-3 lyžice čerstvého alebo mrazeného ovocia (ríbezle, maliny, egreše, nakrájané jabĺčka) 1 odmerka proteínu kt...

CELÝ ČLÁNOK

Špaldové celozrnné palacinky

Špaldové celozrnné palacinky

300 g špaldovej celozrnnej múky 100 g polohrubej múky 2 vajíčka2 lyžice trstinového cukruštipku soli1 odmerku vanilkového proteínu500 ml nízkotučného mlieka (množstvo možno upraviť podľa hustoty cesta)...

CELÝ ČLÁNOK

Celozrnné špaldové palacinky

Celozrnné špaldové palacinky

Nemusím vstávať do práce, môžem dlhšie zostať v pyžame a mám viac času na prípravu raňajok. Napríklad celozrnných palaciniek, ktoré máme radi doma všetci. Celozrnnú múku miešam s obyčajnou v pomere 3:1 aby sa zmiernila jej troch...

CELÝ ČLÁNOK

Zdravšia domáca nute

Bolo veľa sliviek, našla som v záhradkárskom čas

Zdravšia domáca nute

Slivky dôkladne umyjeme odkôstkujeme a ručným mixeróm rozmixujeme. Dáme variť, keď sa nám slivky rozvaria pridáme cukor, kakao a nalámanú čokoládu, povaríme aby sa všetko poriadno roztopilo a spojili sa chute.  Odstavíme zo sporák...

CELÝ ČLÁNOK

/ ▸ RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE / ▸ FITNES MAŠKRTY / ▸ VARÍME S KRISTÍNKOU / ▸ POLIEVKY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ / ▸ BEZMÄSITÉ JEDLÁ / ▸ STUDENÉ JEDLÁ / ▸ KOLÁČE ZÁKUSKY TORTY / ▸ Z ROŽKA TROŠKA / ▸ ZAVÁRANINY A KONZERVOVANÉ POTRAVINY

KLIENTI

Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad

... 20 kg tuku nechal v gyme

Online výsledky  - Marcel Moroz, Poprad

...Začal by som asi tým, že nie som prvý a ani posledný kto sa potrápil určité obdobie so svojou nadváhou. Chem tým povedať, že človek ak má motiváciu v ktorom je zarátaný menší cieľ, zároveň podporu niektorých ľudí okolo seb...

CELÝ ČLÁNOK

Online premena - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

(Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Online premena  - Janka Krajčová z Košíc (z 75,5 kg na 59 kg)

S udržaním postavy som nemala nikdy vážny problém, cvičila som od mladosti a darilo sa mi. ALE prišlo obdobie veľmikomplikovaného tehotenstva kedy som nemohla vôbec cvičiť a nabrala som poriadnu nadváhu. Neskôr som sa dostala do kolo...

CELÝ ČLÁNOK

Prešiel jeden rok ... Barborka

apríl 2014 - 85 kg - apríl 2015 - 53 kg

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...

CELÝ ČLÁNOK

VIAC PREMIEN




s písomným súhlasom osôb prezentovaných na dymdexstens.com



TRÉNING     CVIKY     VÝŽIVA     RECEPTY     TABUĽKA NUTRIČNÝCH HODNôT     DOPLNKY VÝŽIVY     ŽIVOTNÝ ŠTÝL     STARÁ ŠKOLA     ANATÓMIA


© 2009-2020 www.laco.lead1.eu-www.dymdexstens.com